Perfecta Salud

Blog de Salud y Bienestar Integral
Menu
  • Inicio
  • Legal
    • Acerca de
    • Política de Cookies
    • Privacidad
  • Contacto

Consigue la Salud y Bienestar Integral

Contacto
Home
Remedios caseros
Semillas de chia y sus propiedades para la salud
Remedios caseros

Semillas de chia y sus propiedades para la salud

marzo 6, 2022

semillas chia

Las semillas de chia están reconocidas como un superalimento porque aportan numerosos beneficios para la salud. Entre estos beneficios se encuentran la mejora del flujo intestinal, la mejora de los niveles de colesterol y el mayor control del apetito.

Las semillas de chia están compuestas por omega-3, antioxidantes, calcio, proteínas, fibra, vitaminas y minerales, lo que hace que esta fuente de alimento sea un gran complemento para muchas comidas. Son naturales y también una opción alimentaria de bajo coste.

Índice de Contenido ocultar
1 Conoce los diferentes aportes a la salud que ofrecen las semillas de chia a partir de ahora
1.1 En el control de la diabetes
1.2 Salud intestinal mejorada
1.3 Contribuyen a la reducción de peso
1.4 Disminuye el peligro de la enfermedad cardiovascular
1.5 Previene el envejecimiento prematuro
2 Controla los índices de colesterol
2.1 Fortalecen los huesos
3 Beneficios del aceite de semillas de chia
4 Cómo consumir las semillas de chia
5 Conclusión

Conoce los diferentes aportes a la salud que ofrecen las semillas de chia a partir de ahora

  1. En el control de la diabetes

Debido a su alto contenido en fibra, las semillas de chía ayudan a prevenir la rápida subida de la glucosa que se produce tras una comida. Esta propiedad contribuirá a mantener controlados los valores de azúcar en sangre. Es un gran beneficio terapéutico para los diabéticos de tipo 1 y 2. El alto contenido de fibra también ayuda a frenar el apetito, lo que puede ayudar a dejar de comer en exceso. 

  1. Salud intestinal mejorada

El alto contenido de fibra en las semillas de chía también puede ayudar a los movimientos intestinales, previniendo el estreñimiento. Para asegurar este efecto, las semillas de chía que se consumen deben estar empapadas, ya que las semillas de chía secas pueden realmente causar síntomas intestinales tal como dolor y gases.

  1. Contribuyen a la reducción de peso

Las semillas de chía absorben una gran cantidad de agua en el cuerpo, y forman una sustancia gelatinosa en el estómago, que puede ayudar a reducir el hambre y las ganas de comer.

!También te puede interesar!  Beneficios de la cúrcuma para la salud

Una forma recomendada de consumir las semillas de chía es preparar avena de un día para otro. Los ingredientes son los siguientes: yogur natural + 1 cucharada de semillas de chía + 1 cucharada de avena + 1 cucharadita de miel. Los ingredientes se pueden colocar en una jarra o cualquier frasco de vidrio durante la noche para ser consumidos en el desayuno.

  1. Disminuye el peligro de la enfermedad cardiovascular

Las semillas de chia contienen altos niveles de omega-3, lo cual es beneficioso por varias razones. El omega-3 contribuye a disminuir la hinchazón en el cuerpo, a regular los índices de colesterol y a prevenir la aterosclerosis (o endurecimiento de las arterias). El omega-3 también tiene un efecto protector en el cerebro, y puede ayudar a mejorar la memoria y el estado de ánimo.

Este nutriente es muy importante para la función cerebral, ya que el 60% del cerebro está compuesto de grasa. Una deficiencia de omega-3 en la dieta se asocia con la pérdida de memoria en los adultos mayores, y con un mayor riesgo de ansiedad y depresión.

  1. Previene el envejecimiento prematuro

Las semillas de chía contienen antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres en el cuerpo, lo que puede ayudar al anti-envejecimiento celular. Los antioxidantes son sustancias que ayudan a retrasar o prevenir la acción de los radicales libres en las células sanas.

Los radicales libres pueden causar daños permanentes y pueden conducir al desarrollo de enfermedades como el cáncer, las cataratas, los problemas cardíacos, la diabetes e incluso el Alzheimer o el Parkinson.

  1. Controla los índices de colesterol

Las semillas de chia contienen altos niveles de fibra insoluble, lo que significa que no son fácilmente disolubles en agua. Esto permite que las semillas de chía ayuden a eliminar la grasa consumida de los alimentos de forma natural a través de las heces.

  1. Fortalecen los huesos

Las semillas de chía son también una rica fuente de calcio, que ayuda a fortalecer los huesos. Están especialmente indicadas para personas con antecedentes de osteopenia, osteoporosis o una fractura reciente, y también pueden ser beneficiosas para quienes están postrados en una cama.

!También te puede interesar!  Dieta de desintoxicación y sus beneficios para la salud

Beneficios del aceite de semillas de chia

El aceite de semillas de chia suele venderse en cápsulas o en su forma líquida natural. También contiene varios beneficios para la salud, ya que es rico en omega-3. El omega-3 es un ácido graso esencial que tiene beneficios para la salud como el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Interviene mejorando la memoria y la concentración, la reducción de la inflamación sistémica y la prevención de enfermedades cardiovasculares como los ataques al corazón.

Para garantizar un efecto terapéutico, se deben tomar de 1 a 2 cápsulas de aceite de chía al día, o 1 cucharada de aceite de semilla de chía líquido. El líquido puede añadirse a recetas saludables, como pan, sopa, postres o salteados.

Cómo consumir las semillas de chia

Las semillas de chia son una pequeña semilla muy versátil y fácil de utilizar. Puedes comerlas de las siguientes maneras:

  • Añada las semillas a sus recetas de pasteles, tortitas o galletas.

 

  • Añade las semillas a alimentos listos para comer como el yogur, la sopa o la ensalada.
  • Prepare un pudín de una noche: 1 cucharada de semillas de chia mezclada con 250 ml (o 1 taza) de agua. Se puede consumir en el desayuno o 20 minutos antes de cualquier comida.
  • Se pueden comprar en forma de harina o aceite, y se pueden añadir a alimentos como el yogur, los cereales, los batidos, los pasteles, las ensaladas y las salsas. Para garantizar un efecto terapéutico, hay que consumir de 1 a 2 cucharadas de semillas de chía al día.

Conclusión

Ya sabemos cómo la semilla de chia es útil para infinidad de dolencias y enfermedades que nos aquejan en la rutina de nuestras vidas. Con estas propiedades que hemos detallado, podemos guiarnos para aplicar en cada caso esta excelente alternativa natural, para controlar y mejorar nuestra salud y calidad de vida.

!También te puede interesar!  Dolor de garganta, como aliviarlo con remedios caseros
Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

beneficios de la remolacha para la salud
  ¿Ha notado los beneficios de la remolacha para la …

Beneficios de la remolacha para la salud

La cura natural perfecta para el estreñimiento
La cura natural perfecta para el estreñimiento las personas preocupadas …

Plátanos cura natural perfecta para el estreñimiento

Leave a Reply

Cancelar la respuesta

Categoría Destacada

  • entumecimiento de manos
    Remedios caseros para entumecimiento de las manos
  • apnea del sueño
    Apnea del sueño: Cómo conseguir una buena …

Post Mas Recientes

  • Dormir del lado derecho o izquierdo
    Dormir del lado derecho o izquierdo: ¿Cuál …
  • entumecimiento de manos
    Remedios caseros para entumecimiento de las manos
  • lucir 10 años mas joven
    Como lucir 10 años más joven sin …
  • Curar el Acné de Forma Natural: Una …

Categoría

  • Ansiedad
  • Bienestar Integral
  • Cuidados de la piel
  • Dietas
  • Enfermedades y dolencias
  • Fitness
  • Relaciones de Pareja y Sexualidad
  • Remedios caseros
  • Salud Bucal
  • Salud Integral

Perfecta Salud

Blog de Salud y Bienestar Integral
Copyright © 2023 Perfecta Salud

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh