Perfecta Salud

Blog de Salud y Bienestar Integral
Menu
  • Inicio
  • Legal
    • Acerca de
    • Política de Cookies
    • Privacidad
  • Contacto

Consigue la Salud y Bienestar Integral

Contacto
Home
Bienestar Integral
Deficiencia de vitamina D y como afecta a la salud
Bienestar Integral

Deficiencia de vitamina D y como afecta a la salud

junio 8, 2022

deficiencia vitamina D

La deficiencia de vitamina D son muy comunes en las personas. Esto es solo porque a veces ignoramos la importancia y apenas conocemos las formas de aumentar o mantener las vitaminas requeridas en nuestros cuerpos diariamente. 

 

Hoy en día, la mayoría de las personas sufren deficiencia de vitamina D según una encuesta reciente. Nuestros cuerpos están a cargo de diferentes sustancias químicas presentes en ellos. Del mismo modo, la vitamina D también es una de las sustancias químicas que es muy vital para el funcionamiento de nuestro sistema corporal.

 

Así que tenemos que mantener un equilibrio adecuado de todos estos para tener una vida saludable. Esta deficiencia es causada por varias razones, como una exposición inadecuada a la luz solar, no tener una nutrición suficiente que sea rica en vitamina D, un estilo de vida poco saludable, aplicar mucha crema solar, etc. Ignorar esto por más tiempo puede conducir a problemas terribles que podrían permanecer mucho tiempo.

 

Índice de Contenido ocultar
1 Falta de vitamina D en adultos y niños
2 ¿Qué alimentos consumir para aumentar la vitamina D en nuestro organismo?
2.1 8 alimentos ricos en vitamina D
2.1.1 1. Leche de vaca o manteca de vaca
2.1.2 2. Champiñones
2.1.3 3. Pescado graso o pescado salmón
2.1.4 4. Higos y aceite de oliva
2.1.5 5. Jugo de naranja
2.1.6 6. Yogur
2.1.7 7. tofu
2.1.8 8. Luz solar
3 Otras cosas a tener en cuenta
3.1 Ponga atención en su hígado para una adecuada absorción de vitamina D

Falta de vitamina D en adultos y niños

 

Esta deficiencia podría ocurrir tanto en adultos como en niños. La deficiencia de vitamina D puede ocasionar varios problemas como raquitismo en niños y osteoporosis en adultos. La osteoporosis aumenta el riesgo de ablandamiento de los huesos, lo que a menudo puede provocar fracturas óseas.

!También te puede interesar!  Dieta de desintoxicación y sus beneficios para la salud

Esta deficiencia también conduce a la debilidad de los músculos en los adultos. Por lo tanto, es muy esencial que cuidemos el nivel de vitaminas en nuestro cuerpo todos los días. Tan pronto como se dé cuenta de que algo anda mal en su cuerpo, consulte inmediatamente a un médico y comience a cuidarse. NO ignore dichos síntomas, ya que podría provocarle un daño mayor o más importante. 

 

¿Qué alimentos consumir para aumentar la vitamina D en nuestro organismo?

 

Hay muchos alimentos que son una fuente rica en proporcionar vitamina D a nuestro cuerpo, por lo que debemos incluirlos en nuestra dieta diaria para mantener un buen equilibrio de vitamina D.

 

8 alimentos ricos en vitamina D

 

1. Leche de vaca o manteca de vaca

La leche de vaca contiene suficiente vitamina D. Puede tomar la leche de vaca cruda inmediatamente después de sacarla de forma natural sin procesarla.

Esta leche de vaca cruda podría darle a tu cuerpo un buen porcentaje de vitamina D mientras que cuando tomamos leche de vaca hervida, el porcentaje de vitamina D presente disminuye por evaporación. Por lo tanto, se recomienda beber leche de vaca cruda para suplir la deficiencia.

2. Champiñones

Los hongos que se cultivan a la luz del sol pueden brindarle cierta cantidad de vitamina D, ya que absorbe la luz del sol en ellos y cuando los come, la misma se transfiere a su cuerpo. Tenga en cuenta que coma solo los hongos que se cultivan a la luz del sol.

3. Pescado graso o pescado salmón

El pescado graso y el salmón son una muy buena fuente de vitamina D. Estos pescados grasos contienen una cantidad adecuada de vitamina D que se puede consumir diariamente para eliminar la deficiencia de vitamina D. Las personas que padecen problemas cardíacos deben incluir pescado en su dieta diaria.

!También te puede interesar!  Semillas de chia y sus propiedades para la salud

4. Higos y aceite de oliva

Los higos (Anjeer) contienen un alto nivel de vitamina D. La ingesta regular de higos sumergidos en aceite de oliva podría eliminar rápidamente la deficiencia de vitamina D en un mes.

Receta

  • Tome 3 higos en un tazón pequeño y agregue suficiente aceite de oliva para que se empape de aceite.
  • Guárdelo como está durante la noche.
  • Toma estos higos a la mañana siguiente con el estómago vacío.
  • Haga esto durante 1 mes y seguramente obtendrá un muy buen resultado.

5. Jugo de naranja

El jugo de naranja también está repleto de vitaminas D y C. Su consumo regular podría brindarle una buena cantidad de vitaminas a su cuerpo.

6. Yogur

El yogur contiene suficiente cantidad de vitamina D, calcio y potasio, que son una buena fuente para su cuerpo. Mejora tu digestión y también fortalece tus huesos.

7. tofu

El tofu está hecho de leche y es muy bueno para los no vegetarianos para completar la deficiencia de vitamina d. Es rico en vitamina D, calcio, proteínas y minerales. Las personas que tienen dolores en las articulaciones y huesos débiles deben incluir esto en su rutina diaria de alimentos.

8. Luz solar

Dejamos de ultimo la principal fuente de vitamina D y la mejor porque se consigue de manera gratuita. La toma regular de luz solar elimina el problema de deficiencia de vitamina D desde sus raíces.

Se recomienda la luz del sol de las primeras horas de la mañana, esta se considera más beneficiosa para la ingesta de vitamina D, ya que es muy fácil su absorción rápida. Caminar durante 20 minutos a la luz del sol podría resultar en una buena ingesta de vitamina D.

!También te puede interesar!  Nariz tapada, remedios naturales efectivos

 

Otras cosas a tener en cuenta

Use gel de aloe vera, cáscara de papaya y agua de rosas como crema solar o spf. El uso de SPF del mercado no permite que su cuerpo absorba ni siquiera una pequeña cantidad de rayos solares.

 

Ponga atención en su hígado para una adecuada absorción de vitamina D

  • El hígado enfermo no podría permitir que su cuerpo active la vitamina D consumida.
  • Del mismo modo, los músculos débiles tampoco pueden activar la vitamina D en su cuerpo para que funcione.
  • Tome la luz del sol de la mañana con ropa mínima en su cuerpo y tome los rayos en su estómago durante 5 minutos y en su espalda durante 5 minutos. Tome de manera similar los rayos en su cuerpo en las partes afectadas.

 

Espero que podamos proporcionar los mejores y más eficaces remedios natrales y sencillos de conseguir. Hacemos todo lo posible para brindarle solo todos los métodos probados y comprobados. Así que pruebe los consejos anteriores y háganos saber sobre ellos en la sección de comentarios. Realmente apreciaríamos sus comentarios y su feedback.

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

estado de animo
El estado de ánimo se asocian a menudo con el …

Mejorar el estado de ánimo con algunos alimentos

caída del cabello
La caída del cabello es una condición que suele presentar …

La caída del cabello: ¿Cómo prevenirla?

Leave a Reply

Cancelar la respuesta

Categoría Destacada

  • entumecimiento de manos
    Remedios caseros para entumecimiento de las manos
  • apnea del sueño
    Apnea del sueño: Cómo conseguir una buena …

Post Mas Recientes

  • Dormir del lado derecho o izquierdo
    Dormir del lado derecho o izquierdo: ¿Cuál …
  • entumecimiento de manos
    Remedios caseros para entumecimiento de las manos
  • lucir 10 años mas joven
    Como lucir 10 años más joven sin …
  • Curar el Acné de Forma Natural: Una …

Categoría

  • Ansiedad
  • Bienestar Integral
  • Cuidados de la piel
  • Dietas
  • Enfermedades y dolencias
  • Fitness
  • Relaciones de Pareja y Sexualidad
  • Remedios caseros
  • Salud Bucal
  • Salud Integral

Perfecta Salud

Blog de Salud y Bienestar Integral
Copyright © 2023 Perfecta Salud

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh